海慈醫(yī)療集團(tuán)消化中心副主任王琳介紹，“春困”是常見現(xiàn)象，正常情況下，可以通過生活作息的調(diào)理達(dá)到緩解。如果午休后，下午還是特別慵懶，或者出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、體重下降等現(xiàn)象，這種情況就是病態(tài)的春困現(xiàn)象，是有可能肝病導(dǎo)致的肝病引發(fā)的困倦，這種困倦在睡眠之后往往不能緩解。

中醫(yī)認(rèn)為，“春困”與肝疏泄功能減弱、陽氣升動不足、氣血調(diào)動不到位有關(guān)。對脂肪肝、病毒性肝炎、自身免疫性肝病等患者來說，如果春天的肝陽上亢沒有得到很好的疏泄，在春天出現(xiàn)乏力、眼睛干澀、兩肋疼痛、食欲減退等癥狀，很可能是疾病復(fù)發(fā)，肝功能有所損害。并且，肝病患者即便在春季沒有不適，也建議在春天復(fù)查下自己的身體，或者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服藥調(diào)理和預(yù)防。

此外，正常的生理反應(yīng)也會導(dǎo)致“春困”，春天氣溫逐漸回升，人體的新陳代謝變得旺盛，總耗氧量不斷加大，且全身血管舒張，導(dǎo)致外周需要的血液增加，從而出現(xiàn)腦供血不足，引起“春困”。生物鐘的改變、作息不規(guī)律、生活壓力較大、長時間熬夜或用腦過度、貧血、高血脂、高血壓、糖尿病、甲狀腺功能較差、低鉀血癥患者等也會出現(xiàn)“春困”的現(xiàn)象。

春季如何正確養(yǎng)肝？

集團(tuán)消化中心張向磊主治醫(yī)師介紹，作息規(guī)律，避免熬夜，讓肝臟得到充分的休息；合理飲食，主食選擇高熱量的食物，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的攝入，避免暴飲暴食；減少使用手機(jī)的時間，適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑等體育鍛煉；避免過度飲酒，以免導(dǎo)致肝炎、肝硬化等嚴(yán)重情況的發(fā)生。

如何緩解“春困”？

1.保證充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天晚上盡量在11點(diǎn)之前入睡，每天的睡眠時間控制在7~8個小時左右，避免長時間熬夜。如果條件允許，中午可以適當(dāng)午休，以便補(bǔ)充精力，改善春困的癥狀。

2.合理搭配飲食。春困時，可以多吃些堿性食物，比如海帶、蘋果等，這有助于中和肌肉中的酸性物質(zhì)，消除疲勞。還應(yīng)注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜、大棗、山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，像香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護(hù)脾。

3.積極進(jìn)行戶外運(yùn)動。春天氣溫回升，空氣比較新鮮，負(fù)離子含量較多，可以補(bǔ)充細(xì)胞的負(fù)電荷，并作用于人體神經(jīng)末梢感受器，緩解春困現(xiàn)象。所以春天要多到戶外活動，可以選擇在戶外散步或者慢跑。

4.也可以按摩以下穴位，可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

風(fēng)池穴：

沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時緩解眼部疲勞。

按摩方法：保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動，可感到此處有明顯的酸脹感。

太陽穴：

在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。

按摩方法：雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔地環(huán)形轉(zhuǎn)動。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。

百會穴：

在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點(diǎn)。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽氣。

按摩方法：體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時可做輕柔的環(huán)形按揉。

內(nèi)關(guān)穴：

距離手腕掌面橫紋的中點(diǎn)之上有兩個橫指，兩根筋（掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱）之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。

按摩方法：用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。

三陰交：

在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。

青島市海慈醫(yī)療集團(tuán) 本部地址：青島市市北區(qū)人民路4號

門診服務(wù)臺電話：0532-83777856（服務(wù)時間：周一至周日8:00-17:00)

預(yù)約掛號咨詢電話：0532-83777800/83777801（服務(wù)時間：周一至周日8:00-17:00)

南院區(qū)：青島市市南區(qū)棲霞路18號

西院區(qū)（青島市第五人民醫(yī)院）：青島市市南區(qū)嘉祥路3號

北院區(qū)（青島市紅島人民醫(yī)院）：青島市城陽區(qū)上馬街道海岙路330號

平度院區(qū)（平度市中醫(yī)醫(yī)院）：平度市杭州路38號
24小時投訴電話：0532-83777016

中企動力青島

“春困”也是??？可能是肝臟在求救

“春困”也是??？可能是肝臟在求救