12月7日是大雪節(jié)氣。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)適宜技術(shù)中心主任、治未病科主任戴淑青主任醫(yī)師介紹，從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的“補(bǔ)”就是吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品。其實(shí)，進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容。大雪時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，主要分為食補(bǔ)和藥補(bǔ)。
　　食補(bǔ)：吃溫補(bǔ)性的食物，如羊肉等肉類(lèi)，還要多吃一些益腎類(lèi)的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。此外，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。如羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。大雪食補(bǔ)以補(bǔ)陽(yáng)為主，但不可過(guò)于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。
　　藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ)。大雪節(jié)氣常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、枸杞等，可和肉類(lèi)一起做成藥膳食用。藥補(bǔ)要注意要因人、因時(shí)、因地，才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
　　海慈醫(yī)療集團(tuán)推出二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳，有需求的市民可到門(mén)診咨詢(xún)，專(zhuān)家將根據(jù)個(gè)人體質(zhì)開(kāi)具適合您的專(zhuān)屬養(yǎng)生藥膳。
　　除此之外，此時(shí)也是膏方進(jìn)補(bǔ)和臍灸、督灸的絕佳時(shí)機(jī)，對(duì)于手腳冰涼等陽(yáng)虛體寒者及慢性虛損性疾病者尤為適宜。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科目前開(kāi)展的督灸、臍灸等傳統(tǒng)中醫(yī)外治療法，為扶陽(yáng)固本第一要法，虛寒者能補(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無(wú)病者灸之可以健身延年。
　　大家要順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意休息，合理膳食，適宜進(jìn)補(bǔ)，順利健康地度過(guò)大雪節(jié)氣，養(yǎng)生要做到以下幾點(diǎn)：
　　1.保暖護(hù)陽(yáng)氣
　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
　　2.起居宜早睡遲起
　　冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起，并要收斂神氣，保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。
　　3.泡腳按摩
　　經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
　　4.要多喝水
　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
　　5.保持良好心態(tài)
　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
　　6.通風(fēng)健腦
　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。