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小滿時(shí)節(jié)濕氣增 健脾祛濕好養(yǎng)生
5月21日是小滿節(jié)氣，《歷書》記載： “斗指甲為小滿，萬物長(zhǎng)于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”海慈醫(yī)療集團(tuán)本部腎病科、血液透析室王福榮主任介紹，中醫(yī)講“天人相應(yīng)、順其自然”，小滿時(shí)節(jié)氣溫升高，濕度加大。人體與之相應(yīng)，此時(shí)生理活動(dòng)也處于最活躍的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季最多，所以應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充。而溫度、濕度的增大可能造成暑濕傷身，坐臥飲食之中注意預(yù)防上述情況，才能使身體不受損傷。
海慈醫(yī)療集團(tuán)推出二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳，為您的健康養(yǎng)生保駕護(hù)航。
飲食宜清淡可口，避免用粘膩敗胃難以消化的進(jìn)補(bǔ)物品。重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。
小滿后天氣炎熱，多汗易傷陰液，同時(shí)雨水較多，悶熱潮濕，人體受濕邪影響，極易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、舌苔白膩或黃膩等，還易出現(xiàn)濕疹、瘙癢等皮膚病，因此，小滿養(yǎng)生注意健脾化濕、清熱養(yǎng)陰為主。適宜食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。
另外進(jìn)入小滿后，氣溫升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會(huì)損傷脾陽，引起胃腸不適，飲食方面要善加注意。身體屬寒者還可多選取一些性溫或性熱的來調(diào)整體質(zhì)。
小滿時(shí)節(jié)，氣溫雖高，早晚仍會(huì)較涼，雨后氣溫又會(huì)急劇下降，因此勿過早使用風(fēng)扇、空調(diào)等貪涼措施而受寒傷陽，并要注意增減衣服，以防著涼感冒。起居坐臥應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季日長(zhǎng)夜短的規(guī)律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
夏季天氣炎熱，熱則耗氣，易疲倦，運(yùn)動(dòng)要適度，不可大汗出，同時(shí)汗為心之液，過汗傷陰也傷陽，易誘發(fā)心腦血管疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)間段可選擇在清晨，以散步、慢跑、打太極拳為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則以微汗出為宜。
小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相煽，情緒易受到波動(dòng)，煩躁不安，要注意調(diào)節(jié)心情，避免大怒及情緒劇烈波動(dòng)，保持心情舒暢，胸懷寬廣，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，從而避免心腦血管疾病的發(fā)生。
小滿節(jié)氣是肌膚病的高發(fā)期，濕疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病敏捷，肌膚上會(huì)忽然呈現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此伏彼起，疏密不一，并伴有肌膚反常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加重。飲食調(diào)養(yǎng)上對(duì)各種相似的肌膚患者，均宜以新鮮清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱效果的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿肉等。
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